CORSI
POLE DANCE
Disciplina sportiva con la pertica mix di danza e acrobatica suddivisa per livelli e sottocategorie.
POLE START
Tutto inizia da qui!
Questo è il corso di avviamento alle tecniche base della Pole Dance.
Il corso dura generalmente 9/12 mesi durante i quali acquisirai gli elementi fondamentali per affrontare il livello successivo, il Pole Base.
Durante la fase del riscaldamento effettuerai movimenti di preparazione, esercizi posturali e di semplice potenziamento.
La parte conclusiva della lezione sarà dedicata al defaticamento e all’allungamento muscolare. Questa fase è importante per evitare infortuni e per consentire ai muscoli un recupero graduale, impedendo che passino troppo bruscamente dalla fase di movimento a quella di riposo.
POLE BASE
Il corso Pole Base ripasserà, durante l’anno, le figure del corso Pole Start aggiungendone delle nuove e legandole insieme per creare le prime combinazioni a testa in giù.
Gli obiettivi del corso sono diversi: propedeutica alle inversioni da terra utilizzando il core; saper salire e scendere dal palo in modo fluido e aggraziato; gestire bene lo spin.
Gli esercizi propedeutici che ti andremo a proporre durante l’anno accademico ti consentiranno di progredire nella Pole Dance.
Ti consigliamo di affiancare al corso almeno una lezione di stretching a settimana.
INTERMEDIO OPEN
Crescere a testa in giù!
Questo corso è dedicato a chi ha acquisito correttamente almeno le inversioni da terra, e che ha la padronanza e la gestione dello spin. Questa lezione è aperta anche all’Intermedio Plus e Avanzato.
INTERMEDIO/PLUS/AVANZATO
Spin on Static e Combo in Spin
Questo corso è dedicato a chi ha acquisito forza, buon livello di flessibilità e transizioni avanzate. Affronteremo e useremo le leve e le spinte, imparerai ad affrontare lo spin on static ma senza trascurare le meravigliose combo in spin che tanto ci fanno sognare. Tutto il grande lavoro di preparazione dei mesi precedenti ti sorprenderà!
Power Shoulder + Handspring
Più potenza e mobilità
Lezione suddivisa in potenziamento e mobilità delle spalle, trucchi per usare e migliorare le leve e le spinte al palo + tricks power.
Reverse & Static
Più controllo delle inversioni.
Allenamento mirato a migliorare le inversioni sia dal basso che dall’alto, le combinazioni e/o le transizioni e tricks in statico. La lezione ha inizio con una sessione di riscaldamento generale.
FLOORWORK
Scopri te stessa danzando.
Ami la danza come fonte di espressione? Questo corso è per te. Durante la prima sessione imparerai gli elementi a terra.
Nella seconda sessione scoprirai come unire tutti gli elementi trasformandoli in una coreografia vicino al palo…. che diventerà il prolungamento delle tue mani. Con il Floorwork scoprirai te stessa, il tuo corpo, le tue emozioni, liberandoti da ogni pensiero negativo.
POLE FLOW
Emozioni a ritmo di musica
Corso che esplora diversi stili di danza. Lasciati trasportare dalle emozioni e rilassati seguendo il flusso e la musica.
POLE FLUID
Più resistenza sul palo.
Questo corso è studiato per migliorare la resistenza al palo in spin.
Durante le sessioni di allenamento ti aiuteremo a perfezionare tutti i movimenti rendendoli fluidi e belli da vedere.
FUNCTIONAL TRAINING
Un personal trainer tutto per te.
Le lezione sono tenute da un personal trainer laureato in scienze motorie. L’obbiettivo del corso è quello di individualizzare le carenze muscolari e strutturare un piano personalizzato mirato su flessibilità, nucleo, forza e piani di movimento. L’allenamento sarà progressivo, aumentando la difficoltà e variando gli esercizi per livelli. Il corso è fondamentale per progredire anche nella Pole Dance.
AERIAL HOOP
Acrobazie aeree con il cerchio.
Questa disciplina è basata su evoluzioni che si eseguono in sospensione. L’Aerial Hoop infatti è un cerchio aereo che, appeso al soffitto, permette di eseguire figure acrobatiche in aria. La lezione ha inizio con un riscaldamento globale, una fase di potenziamento a terra o direttamente al cerchio. La seconda parte è dedicata ai tricks, con transizioni fluide e dinamiche.
EXOTIC
La danza sui tacchi.
Questo corso è tutto da scoprire! Esplora la tua sensualità danzando sui tacchi, sentiti libera e femminile, senza giudizi, ed eleva la tua autostima.
La prima parte della lezione comprenderà un riscaldamento generale e la spiegazione dei passaggi tecnici che utilizzerai nella seconda parte coreografata.
E, se non ti senti ancora pronta a osare con i vertiginosi tacchi, puoi comunque frequentare il corso senza!
PILATES
Più armonia e fluidità.
Questa tipologia di ginnastica, praticata con regolarità, migliora la coordinazione e la respirazione, aiuta la tonicità muscolare e cardiovascolare, migliora la capacità di concentrazione e, soprattutto, allunga tutte le fasce muscolari.
FLESSIBILITÀ
Il tuo benessere fisico al top.
Il corso di Flessibilità o Mobilità Articolare consente di raggiungere il benessere fisico, mantenere una corretta postura, migliorare le performance sportive, sviluppare la forza muscolare e prevenire gli infortuni. Per ottenere dei risultati soddisfacenti è indispensabile almeno un allenamento a settimana.
